21 | Joulusatuhetki

21

Kaikki on vinksin vonksin tai ainakin heikun keikun. No eipä oikeastaan. Joulu alkaa olla aika hyvin pulkassa. Kuulin tänään kirkkoherran suusta viisauden, jota aion totella ja noudattaa ihan kirjaimellisesti, vaikken kovin uskonnollinen olekaan. Kun loppuu tarmo, alkaa armo. Sillä mennään.

Tämänpäiväisen työsähköpostin joulusuursiivouksen pysäytti hetkeksi ammatillinen blogi, joka ei tänään ollutkaan perinteisen ammatillinen. Bloggaaja tiesi, että moni muukin tuskailee työkoneellaan ja työpöytänsä ääressä yrittäen tehdä maailmaa hiukkasen valmiimmaksi lomien alta. Viisas mies. Hänen postauksensa oli runo. Jotenkin syksyisen synkkä, kalsea. Alkoi heti soida Juicen Syksyn Sävel päässä. Sieluni silmät katselivat tasaista harmaata lukiessani tuota runoa. Pysäyttävä, vähän kylmä, mutta silti täynnä lämpöä ja aurinkoa. Ajatukset jäivät tuohon runoon ja ajattelin, että se ansaitsee tulla jaetuksi.

Kuolee hitaasti hän,
joka ei matkusta eikä lue, ei kuuntele musiikkia,
ei rakasta itseään.

Kuolee hitaasti hän,
joka tuhoaa oikean rakkautensa,
joka ei anna itseään autettavan.


Kuolee hitaasti hän,
joka muuttuu tavan orjaksi, käyden joka päivä samoja polkuja,
joka ei muuta rutiinia ja joka ei riskeeraa vaihtamalla vaatteittensa väriä 
tai puhumalla muukalaisen kanssa.


Kuolee hitaasti hän,
joka kieltää intohimonsa ja niiden tunteiden kuohun,
jotka kirkastavat katseen ja eheyttävät särkyneet sydämet.


Kuolee hitaasti hän,
joka ei vaihda elämänsä tyyliä,
kun on tyytymätön työhönsä ja rakkauteensa,
joka ei riskeeraa varmaa epävarman sijaan,
jotta voisi kulkea unelmiensa perässä,
joka ei anna itselleen mahdollisuutta ainakin yhden kerran elämässään paeta viisaiden neuvoja.


Elä tänään,
riskeeraa tänään, tee tänään,
 älä anna itsesi kuolla hitaasti, älä unohda olla onnellinen.


– Pablo Neruda

Runoilija on Mr Googlen mukaan chileläinen herra, jota pidetään yhtenä 1900-luvun tärkeimmistä runoilijoista. Aukko sivistyksessä tai ei, en ollut Pablo Nerudasta ennen kuullut. Ensikohtaamisemme oli kuitenkin vaikuttava.

Runot eivät kuulu jokapäiväisiin tai -viikkoisiin lukemisiini. Aina, kun niihin tartun, ne kuitenkin pysäyttävät ja vetävät sisäänsä. Suosittelen niitä itselleni – ja sinulle.

Joulu on ihan pian. Tottakai odotan joululta paljon iloa, yllätyksiä ja rentoilua. Muutamat hetket puskevat kuitenkin päällimmäisiksi ajatuksiksi. Se tunne, kun saamme huomenillalla lasten kanssa kodin puhtaaksi, sytytämme kynttilät ja laitamme joulumusiikin soimaan. Tuo hetki on koko äitiyden ajan ollut yksi vuoden parhaista hetkistä. Myös se tunne, kun saan avata palapelilaatikon ja etsiä ensimmäisen kulmapalan 2000 palan peliin tuntuu jo nyt hyvältä. Haaveilen myös keskellä päivää lukemisesta ja päiväunista. Kaikkiin noihin liittyy rauha. Taidan olla jo aika syvällä joulun sisimmässä.

Mainokset

16 | Joulusatuhetki

16

Minä olen huono seinäkalenteri-ihminen. Itse asiassa käytän nykyään pelkästään kännykän kalenterisovellusta eli en kanna mukanani mitään perinteistä almanakkaa. Ensi vuodeksi olen kuitenkin ostanut itselleni kalenterin keittiön seinälle. Aion ahmia sitä päivittäin.

Kyseessä on jo aiemmin ainakin Satuhetken Facebook-sivulla hehkuttamani Satokausikalenteri. Kalenterintekijöiden mukaan meidän suomalaisten syömistä kotimaisista vihanneksista yli 90% koostuu alle kymmenestä eri kasviksesta. Helppo uskoa, kun katsoo omaan kauppakärryynsä. Salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia, punasipulia, purjoa, porkkanaa, paprikaa, perunaa… Aina samaa. Ihan hyvää, mutta aina samaa.

kalenteri1
© Satokausikalenteri

Satokausikalenterin ideana on tarjota kuukausittain lista sesongin mukaisia kasviksia kauppalapun kirjoittajalle. Satokauden aikana hankitut kasvikset ovat maukkaimmillaan, edullisimmillaan ja ekologisimmillaan. Vuoden varrelle on tiputeltu yli 150 Suomessa tarjolla olevaa vihannesta, juuresta, marjaa, hedelmää, sientä tai palkokasvia. Osa kasviksista on tietysti itsekin kasvatettavissa tai jokamiehenoikeuksiin perustuen metsistämme poimittavissa. Tekijät kertovat omien kokemustensa mukaan, että sesonkiruokailu on mahdollista perustaa kotimaisille, hyvin varastointia kestäville kasviksille. Monipuolisuutta voi hakea tuontitavarasta, kuten sitruksista.

Kalenteriin on koottu myös kasvisten ravintoarvot. Veikkaan, että noilla sivuilla en itse tule paljoa aikaa viettämään. Siinä vaiheessa, kun alan tutkia kasvisten energiapitoisuuksia, pyydän ystäviäni puuttumaan tilanteeseen. Kuten jo syyskuussa kirjoitin, en usko maailmasta löytyvän kovinkaan montaa hedelmälihavaa. On omena- ja päärynävartaloita, muttei setää tai tätiä, joka on lihava vain siksi, että popsii vitamiinipitoisia hedelmiä tai vihanneksia. Myöskään vitamiinien osalta en usko jaksavani taulukoita tutkia. Metodini on se, että täytän lautasta eri väreillä mahdollisimman usein. Pidän raaoista kasviksista ja jäiset marjat  ovat karkkiani. Uskon tämän riittävän riittävään vitamiinien saantiin.

Se mikä minua kasvisten lisäksi kalenterissa kiinnostaa, on etyleeni. Etyleeni on kasvisten tuottama kaasu. Toiset kasvikset ovat sille erityisen herkkiä ja toiset tuottavat sitä enemmän. Tällaisia kasviksia ei kannata säilyttää keskenään tai voi huomata herkkiksen pilaantuneen tavallista nopeammin.

Jottei valinta menisi liian vaikeaksi, kalenteri suosittelee kuukausittain jokusta kasvista. Pelkästään niitä valitsemalla, tulen ensi vuonna popsimaan 59 erilaista HeVi-osaston tuotetta. Pyrin kuitenkin olemaan ahneempi.

Jos kiinnostuit kalenterista, kurkkaa satokausikalenteri.fi. Sivuilta löydät kalenterin lisäksi paljon muutakin. Kantsii myös poiketa kalenteriporukan Facebook-sivulla.

Kiitos tämän herkun tekijöille. #satokausi #sesonki

kalenteri2
© Satokausikalenteri

 

15 | Joulusatuhetki

15

Hyvä päivä selättää kipua selästä. Arjen luksuksena tänään hieronta-aika. 60 minuuttia rauhallisia, voimakkaita liikkeitä. Hieronta on yksi tapa, jota käytän säännöllisesti hyvinvoinnin lisääjänä.

Olisi varmasti aika hurjaa katsella itseään ja asentojaan työpäivän aikana valvontakamerasta. Saan itseni usein kiinni huonosta istumisesta. Selkä kumarassa, rintakehä supussa ja keuhkot pinteessä. Minulla on hyvä tilanne, sillä työpöytäni nousee ja laskee sähköllä. Sen ääressä voin istua tavallisessa toimistotuolissa tai satulatuolissa. Hyvää vaihtelua saa, kun seisoo välillä.

Yksi simppeleimpiä tapoja parantaa selän oloa on tehostettu hengittäminen. Henkitykseen keskittyminen yleensä korjaa asennon automaattisesti oikeaksi. Ryhti paranee ja rintakehä aukeaa.

Vaikka selkärankani on henkiseltä malliltaan ”marmeladi”, fyysisesti se on jäykkis. Rakenteeltaan ranka on tarkoitettu liikkumaan ja joustamaan. Jos selkäranka olisi tarkoitettu olemaan paikallaan, siihen tuskin olisi varustettu nikamin ja tuunattu S-mutkin. Selkärankamme elävät rankkoja aikoja: istumista, röhnöttämistä, löhöämistä, valumista… Ranka tykkää liikkeestä, taivutuksista kaikkiin suuntiin, kiertämisestä ja pyöristämisestä. Kurkota kohti taivasta, anna kylkien venyä ja pyöristä lattiaa kohti. Mitä isommat ja laajemmat liikkeet, sen parempi.

image
Joko sinulta löytyy putkirulla, joka tytön ja pojan kotikidutusväline? Ihanan kamala kapistus, jolla tehdään ihmeitä. Rullan päällä pyöriskely ja kieriskely helpottaa lihaskireyttä. Lihakset saavat paremmin happea ja veri kiertää. Kropan liikkuvuus paranee. Jos rullan päällä liikkuminen tuntuu aluksi liian rankalta, pelkkä makoilu ja rullan synnyttämä paine tuntuu hyvältä. Samalla, kun rintaranka ja ehkä nikamalukotkin aukeavat, yläselkä rentoutuu. Jos uskot viime hetken Joulupukkiin, lisää putkirulla toivelistallesi.

Toki kipeää selkää voi hieroa muutenkin. Makaile muovisten piikkipallojen tai tennispallojen päällä. Käytä kipukoukkua – tai pyydä kipupisteiden painelua omalta kullaltasi. Kun olin lapsi, isäni pyysi minua ja sisartani kävelemään selkänsä päällä. Emme tainneet ymmärtää, että iskä nautti ilmaisesta hieronnasta samalla, kun meillä tytöillä oli ihan älyttömän hauskaa. Win-win-situation!

Onko sinulla kotonasi tankoa, siis sellaista leuanvetomallia? Tanko ja siinä roikkuminen ovat yksinkertaisia ja tehokkaita aseita selkäkipua vastaan. Pidä jalat maassa, notkista polvista, roiku molemmilla käsillä tangosta ja hengittele syvään.

Ihanaa apua selkävaivoihin saa myös ammattilaisten pöydiltä. Toki he keskittyvät pääosin oireiden helpottamiseen. Kipujen syiden poistamiseen oma apu on paras apu. Liike on lääke, olen kuullut sanottavan. Siihen on helppo uskoa.

Minä suoristan nyt ryhtini, suon ajatuksia tukirakenteilleni ja venyttelen vähän.

14 | Joulusatuhetki

image

Viikonloppu vierähti luukuttamatta, mutta nyt ollaan taas jännän äärellä. Ihan sananmukaisesti.

Lueskelin juuri Kauneus & Terveys -lehteä, jossa 35-vuotias nainen kyseli, josko hän vielä harjoittelemalla kykenisi venymään spagaattiin. Vastauksen antanut personal trainer väitti, että kukaan ei ole liian vanha taipuakseen tuohon asentoon. Lonkankoukistajat ja takareidet nousivat vastauksessa oleellisimmiksi asioiksi. Ne ovat ihmiskehon osat, jotka meillä useimmilla työkseen istuvilla ovat jumissa. Eli vaikkei tavoitteena olisikaan tyttömäinen spagaattiasento, venyttelyä etenkin noilla leveysasteilla kannattaa harjoittaa. Mutta mikä hieno ja rohkea tavoite 35-vuotiaalta! Melkein innostuin itsekin haastamaan itseni. Innostutko sinäkin? Venytelläänkö kumpainenkin ja yllätetään ympäristö heittäytymällä keväällä spagaattiin ihan muina naisina?

Kolme tuttua naista muodostivat viime keväänä laulutrion nimeltään Almost Singers. Naisille oli muistettu kouluaikana kertoa, etteivät he osaa laulaa ja he olivat vuosikausia uskoneet väitteeseen. No, aikuisilla naisilla onneksi tulee kaikenlaista hullua mieleen. Niin näilläkin leideillä. Se löivät hynttyyt yhteen, innostivat itselleen laulunopettajan ja ennen kaikkea rohkaisijan. Alkoi enemmän ja vähemmän aktiivinen treeni ja kas – tänään oli ensimmäisen yhteisesiintymisen aika. Paikallisen hoivakodin asukkaat pääsivät Rekiretkelle ja muihin jouluisiin tunnelmiin näiden ”melkein laulutaitoisten” voittaessa pelkojaan ja lauleskellessa. Ei muuta kuin kohti uusia lauluja ja estradeja Tuula, Marja-Liisa ja Laura!

Oletko sinä uskaltanut tavoitella jotakin, mikä tuntuu olevan liian kaukana? Ahdistutko jo ajatuksesta vai innostaako se sinua? Häpeä estää ainakin itseäni joskus tekemästä sitä mitä haluan ja sehän rajoittaa elämää jonkin verran. Mikä olisi pahin skenaario, mikä olisi edessä, jos uskaltaisin, enkä pelkäisi mokaamista? Olisiko kauhukuvan todennäköisyys suuri? Entä ellen uskalla, mitä saatan menettää? Mitä upeaa voi jäädä kokematta?

Karaokea en ole vieläkään yksin laulanut, mutta tämän blogin aloitin. Loikkasin pois mukavuusalueeltani ja annoin näppiksen laulaa ajatuksiani julki. Palaute on ollut positiivista. Hyvä mua!

Mikä on rohkein asia, minkä uskallat lausua ääneen haluavasi? Kerro se itsellesi tai muillekin ja uskalla! Pauli Hanhiniemen Muutkin mokaa -biisissä on rivi, joka sopii uskaltajan huoneentauluksi. ”Kärsinyt on kantapää, mut se kantaa hedelmää.”. Uskalletaan ja opitaan, vaikka sitten kantapään kautta.

11 | Joulusatuhetki

image

Kalenterimerkintä-ähkyisen viikon vihdoinkin-perjantai. Arjen palauttavana harjoitteena sohvaa, Siskonpetiä, SuomiLOVEE ja kanatortillaa. Ei tässä kuitenkaan laiskotella, vaan ajatellaan hyvin aktiivisesti. Herra Google löysi 20 ohjetta kultaiseen, simppeliin elämään. Saa kokeilla kotonakin. Sopii koko perheelle.

1 | Jos avaat sen, sulje se.
2 | Jos käynnistät sen, sammuta se.
3 | Jos avaat lukon, lukitse se.
4 | Jos rikot sen, myönnä se.
5 | Jos et osaa korjata sitä, kutsu joku, joka osaa.
6 | Jos lainaat sitä, palauta se.
7 | Jos arvostat sitä, pidä siitä hyvää huolta.
8 | Jos sotket, siivoa.
9 | Jos liikutat sitä, pistä se takaisin.
10 | Jos se kuuluu toiselle, pyydä lupa.
11 | Ellet osaa käyttää sitä, jätä se rauhaan.
12 | Ellei se koske sinua, älä kysy mitään.
13 | Kun kaipaat jotakuta. Soita.
14 | Kun haluat tavata jonkun, Kutsu.
15 | Kun haluat tulla ymmärretyksi. Selitä.
16 | Kun sinulla on kysymyksiä. Kysy.
17 | Kun et pidä jostakin. Sano se nätisti.
18 | Kun pidät jostakin. Kerro se.
19 | Kun haluat jotakin. Pyydä.
20 | Kun rakastat jotakuta. Sano se.

Toimii pihassa ja puutarhassa. Auttaa joulurumbassa ja rakkaudessa. Joulun jälkeen – ja juhannuksenakin.

 

10 | Joulusatuhetki

image

Tämän päivän Satuhetki soi. Ellei tämä joululaulu ole vielä onnistunut sinuun törmäämään, teidän on vihdoin aika tavata. Ruotsin Carola tulkitsee säveltämänsä biisin ihanasti, muttei Suomen Suvikaan huonommaksi jää. Kumpi kolahtaa sinuun kovemmin? Kuuntele ja laula mukana suomeksi – och samma på svenska, var så god.

Suvi Teräsniska: Taivas sylissäni

(säv. Carola Häggkvist, suom. san. Pia Perkiö)

Keneltä sai tähden, tuo katse pienokaisen?
Kuka poisti synkeyden yöstä paimenten?
Kuka solmi kruunun nyt sinun hiuksillesi?
Viisaat kuka johti luokse rakkaan lapseni?

Olet toisten kaltainen, lapsi lupauksien.
Tuotko lapseni nyt toivon maailmaan?
Olet aarre sydänten, miten sinut suojelen?
Helmassani kantaa itse taivastako saan?

Ken toi kyyneleitä silmiin pienokaisen?
Miksi äitiin tarraudut nyt niin vavisten?
Varjot toistaa sen nyt, enkeli on mennyt,
kaiken kauniin muistan, vaikka en voi ymmärtää.

Olet toisten kaltainen, lapsi lupauksien.
Tuotko lapseni, nyt toivon maailmaan?
Olet aarre sydänten, miten sinut suojelen?
Helmassani kantaa itse taivastako saan?

Täällä kaikkiin päiviin tuo ilo taivaallinen.
Lempeyttä, rakkautta silmiin ihmisten.
Sanat, jotka kuulin, ne unohdu ei koskaan,
vaikka mitä tulkoon, niistä aina voimaa saan.

Olet toisten kaltainen, lapsi lupauksien.
Tuotko lapseni, nyt toivon maailmaan?
Olet aarre sydänten, miten sinut suojelen?
Helmassani kantaa itse taivastako saan?

Keneltä sai tähden tuo katse pienokaisen?
Betlehemin yllä loistaa tähti ikuinen.

Carola: Himlen i min famn

(säv. Carola Häggkvist, san. Erik Hillestad)

9 | Joulusatuhetki

image

Tänään on ollut A-luokan päivä. Tai ainakin päivänsankareina on ollut hurja liuta A-luokan naisia. Suomenkielisten Annan, Annen, Annin, Anun, Annun, Annelin, Annikan, Annikin ja Annukan lisäksi ruotsinkieliset Anna, Anne, Anneli, Annette, Anni, Annika ja Ann sekä saamelaistytöt Ánná ja Ánne. Myös ortodoksisesta ja epävirallisten nimien kalenterista löytyy aaalla alkavia naisia. Onnea vielä kaikille!

Nimipäiväsankareiden joukkoon mahtui myös lapsuuden ja nuoruuden bestikseni Anne. Annen myötä aamulla mieleen palasivat monet vanhat runokirjat, teinarit, teinivihkot, kirjeet ja ystäväkirjat. Oletko sinä säästänyt päiväkirjoja tai nuoruusaikaisia kaverikirjeitä? Itse olen monesti viettänyt omien muistojeni kanssa hauskoja iltapäiviä penkoen vanhoja laatikoita ja ajatusten karattua kauas vuosien taa. Joka vanhoja muistelee, sillä on hauskaa – ainakin tässä tapauksessa!

image

Tämän päivän kalenteriluukusta aukeaa satumainen, ajatuksiisi keskittyvä Ystäväni-kirja. Yhdeksän kysymystä, yhdeksän oikeaa vastausta. Ehkä samalla hippunen hyvää mieltä ja hymyä.

1 | Mikä on hulluin asia, minkä olet tehnyt ihastumisen vuoksi?
2 | Mikä on päivän värisi?
3 | Minkä kirjan luit viimeksi?
4 | Mistä tavarastasi et tahtoisi missään nimessä luopua?
5 | Kuka on tai on ollut hauskin ihminen elämässäsi?
6 | Mikä adjektiivi kuvaa oloasi juuri nyt?
7 | Mikä piirretty hahmo olisit?
8 | Kenet haluaisit tuntea paremmin?
9 | Mikä on biisi, joka tuli juuri mieleesi?

Luultavasti ajatuksissasi vieraili monta ihmistä ja tapahtumaa. Keskity niistä mukavimpiin ja vietä mukava yö tai päivä.

8 | Joulusatuhetki

image

Hetki ja hippuset. Siinä hyviä aineksia kiitollisuuteen.

Oletko sinä tuntenut tänään kiitollisuutta? Heräsitkö aamulla tyytyväisenä? Nautitko rauhallisista aamukahveista? Naurattiko radion aamutiimi sinua höpinöillään? Innostuitko hyvästä biisistä? Onnistuitko erityisen hyvin työssäsi? Saitko kiitosta? Näitkö jotain kaunista? Maistoitko jotakin maukasta?

Se, että ihmisellä on kaikki päällisin puolin hyvin, ei tee hänestä automaattisesti kiitollista. Se, että on joutunut kokemaan isoja, surullisiakin elämänmullistuksia, ei ole este tuntea kiitollisuutta. Jos sinä törmäät todella onnelliseen ihmiseen tai tiedät, että jollakin on käynyt todella hyvä flaksi rakkauden, työn, rahan tai jonkin muun asian suhteen, tunnetko iloa ja onnea hänen puolesta? Vai hymyiletkö tuntien silti ärsyttävää tunnetta – ehkä kateutta – siitä, että toisella pyyhkii hyvin? Luultavasti ymmärrät, että hänen onnensa ei ole sinulta pois, mutta silti vähän harmittaa. Osaatko tuolla hetkellä nähdä omat kiitollisuuden aiheesi?

Tyytyväisyys kasvattaa terveemmän ja pidemmän elämän mahdollisuutta. Jokainen meistä voi paiskia töitä oman onnensa ja onnellisuutensa eteen. Kiitollisuus on onnen aapisen ensimmäisiä aakkosia. Aivan kuten aat, beet ja ceet, myös kiitollisuutta on mahdollista oppia – harjoittelemalla.

Kiitollinen ja onnellinen ihminen ei ole mikään positiivinen hölmö. Hän vain näkee vaikeudet esteinä, jotka on mahdollista ylittää. Haasteet voi asettaa tavoitteiksi, kääriä hihat ja tehdä se, mihin omat rahkeet riittävät. Siihen voi olla tyytyväinen. Siitä voi olla kiitollinen. Toki on myös asioita, joihin voi vaikuttaa vain vähän tai ei lainkaan. Silloin auttaa asenne. Jos edessä on kallio, se ei tule siirtymään pois. Ellei sitä voi kiertää, se pitää ylittää – tai asettua täl puolel kalliota. Ei auta itku, ei kiukku, eikä ikävät ajatukset. Kallio ei ole moksiskaan, vaikka ajattelisit siitä rumasti. Oma mielesi sen sijaan ei tykkää moisesta. Syvä huokaus ja suunnittelemaan. Kiitollisuutta voi tuntea jokaisesta sentistä, jota kapuaa kallionseinämää pitkin. Kiitollisuutta voi tuntea myös siitä, että tekee leirinsä kallion täl puolel, eikä tavoittelekaan muuta.

Kiitollisuustreenejä

Oletko sinä koskaan kokeillut kiitollisuuspäiväkirjan pitämistä? Asiat muuttuvat todemmiksi, kun ne kirjoittaa ylös. Mieti iltaisin tai aamuisin muutamia asioita, joista tunnet ylpeyttä, kiitollisuutta ja hyvää oloa. Listaa niitä muistiin. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että sinulla on todellakin aihetta olla tyytyväinen. Sillä hetkellä, kun kaikki kaatuu päälle ja taivas tippuu niskaan, tuo lista muistuttaa sinua asioista, joista voit kaikesta huolimatta olla kiitollinen.

Olet varmasti kokenut päiviä, joista et uskonut selviäväsi? Kipua, surua, ikävää, epätoivoa, riittämättömyyttä, pelkoa… Et uskonut, mutta selvisit. Vaikken kannustakaan ajattelemaan liikaa eilistä tai huomista, kiitollisuuden opettelussa on hyvä miettiä vaikeuksia, joista on selvinnyt. Selvisin kerran, selviän jatkossakin. Asiat ovat nyt hyvin.

Jos haluat varmistaa, että päiväsi menee pilalle, muista tsempata itseäsi tehokkaalla vali-vali -puheella. Se auttaa aina. Jos sen sijaan haluat hyvän päivän, puhu itsellesi myönteisesti. Kun löydät heti aamulla elämästäsi aiheita olla kiitollinen, todennäköisyys mukavaan päivään kasvaa.

Keksitkö sinä omasta elämästäsi heti kymmenen kiitollisuuden aihetta? Jos keksit, käy kertomassa ne muillekin Satuhetken Facebook-sivulla tämän päivän linkin alla. Jos keksit viisi, kerro nekin.

7 | Joulusatuhetki

image
Tuulisen ja sateisen viikonlopun Joulusatuhetki-luukut jäivät avaamatta, mutta niinhän käy välillä ”oikeidenkin” joulukalentereiden kanssa. Ainakin, jos ne eivät ole suklaisia. Satuhetkien syvintä olemusta on se, että eilinen ja toissapäiväinen ovat mennyttä, ja niihin on turha enää palata. Eilinen on tänään yhtä merkityksetön päivä kuin huominenkin. Sillä on merkitystä, että ymmärtää tämän hetken ja siinä olevien hippusten arvon.

Tässä hetkessä mietin toki vielä eilistä itsenäisyyspäivää. Katselin ja kuuntelin tänäänkin useamman kerran sotaveteraani Armas Ilvon johtaman Veteraanin iltahuuto -lauluesityksen presidenttiparille. Ajatukset karkaavat myös lauantaihin. Paikallisen jääkiekkojoukkueen tempaus tuotti yli 10.000 euroa Taysin lasten teho-osastolle. Tänään sain toimia Joulupukin apulaisena ja hakea toisella hyvätekeväisyystempauksella kerätyllä reilulla 500 eurolla kauniita ja tarpeellisia lahjoja oman kylän vähävaraisten perheiden lapsille. Suomelle itsenäisyyden taistelleiden miesten ja naisten uhrauksille ja rohkeudelle on tietenkin vaikea löytää vertaistaan. Osaan silti iloita tästä tämän päivän välittämisestäkin.

Suomessakin voidaan huonosti: osa aiheesta ja osa tyytymättömyyttään. Taloudellinen epävarmuus ja heikentynyt turvallisuudentunne ovat saaneet suomalaiset etsimään syyllisiä rajojen sisä- ja ulkopuolelta. Pahaa oloa ja pelkoa on huudettu niin ääneen, painettuna kuin bitteinäkin. Siksikin oli hienoa todistaa tv-kameran välityksellä tilannetta, jossa Linnan juhlien tärkeimmät vieraat, veteraanit  saivat välittävän presidentin kyyneliin. Oli hienoa olla auttamassa keräyksessä, jotta Tays saisi yhden uuden keskoskaapin. Kaapin ja välittävän, ammattitaitoisen hoidon avulla liian pienet ja heikot vauvat saavat mahdollisuuden elää ja vahvistua. Oli myös hienoa olla mukana keräämässä rahaa, joiden avulla kolmisenkymmentä lasta ja nuorta saa – ehkäpä sen ainoan – joululahjansa.

Jotenkin tässä joulun alla on helppo herkistyä välittämään. Välitetään joulujen välilläkin ja ollaan kiitollisia siitä mitä meillä on. Kiitollisuudesta lisää huomenna.

4 | Joulusatuhetki

image.jpeg

Eilisillan HOT-syvävenyttelystä intoutuneena, jaan tänään ajatukseni venyttelystä ja kehon huollosta sen avulla.

Paraskin puhuja! Tiedän venyttelyn hyvää tekevän vaikutuksen, osaisin kyllä venytellä itsenäisestikin, mutta jokin siinä tökkii. Itseäni venyttely alkoi kiinnostaa tasan sinä päivänä, kun parasta ennen -päivä oli jäänyt taakse. Olisi pitänyt aloittaa aiemmin ja pitäisi venytellä useammin.

Venyttelyä on erilaista. Muutaman sekunnin nopeat venytykset lämmittävät ja valmistavat lihaksia treeniin. Lenkin tai pumpin jälkeiset puolen minuutin mittaiset venytykset palauttavat lihakset lepotilaan, parantavat lihasten aineenvaihduntaa ja siten nopeuttavat palautumista. Minun suosikkini ovat pitkät syvävenytykset.

Ajattelepa liian pieniä ja lyhyitä sukkahousuja. Tunne miten yrität venyttää ne päällesi. Tai ajattele sujauttavasi kätesi lapsen hanskaan. Ei mahdu. Puristaa. Kiristää. Ärsyttää. Lihakseni kiukkuavat samaa asiaa. Tuntuu, että lihakset ovat kerääntyneet kasaan, yrittävät olla mahdollisimman supussa. Sitä ne ovatkin – ja vetävät samalla koko kroppaa kasaan ja ryhtiä kumaraan tehden samalla melko kipeää. Oma moka!

Lihakset sopeutuvat siihen asentoon ja tilaan, jossa niitä käytetään eniten. Missä asennossa sinun lihaksesi ovat eniten? Istumatyö, istumavapaa-aika, röhnötys ja muut huonot asennot tai toisaalta kova liikuntakin pistävät lihakset melkoiseen sopeutumiseen. Itse pidän päivittäin istumalakkoa. En istu koko työpäivää. Yritän siten edes vähän helpottaa rintalihasten, lonkan koukistajien ja reiden takaosien taakkaa. Näillä alueilla on silti paljon tehtävää venyttelytunneilla.

Venyttelisitkö kanssani jouluun asti? Onko sinulle luontevampaa kissan tai lapsen lailla venytellä heti herättyäsi vai rauhoittaisitko itsesi uneen syvillä hengityksillä ja venytyksillä? Vetreytetään yhdessä myös selkärankaa. Ohjeita selän kiertovenytykseen löytyy kyllä Herra Googlen avulla. Klikkaa vaikkapa tätä.

Venyttelyä on vaikea tehdä väärin. Muista vain rentouttaa kroppasi. Mitä rennommaksi saat venytettävän lihaksen ja mitä syvempään saat hengitettyä venytyksen aikana, sen parempi sinulle. Älä revi.

Venytys saa tuntua, muttei sattua, sanoo oma syvävenyttelyohjaajani Ilona.

Ohjattu venyttely on hyvä tapa opetella ja innostua venyttelystä. Itselleni lämmitetyssä tilassa, lämpimin savipussein tehostetetut 3-5 minuutin HOT-syvävenytykset ovat viikottaista karkkia. Rentous, hengitys ja venytys ovat herkkua. Jos vielä pystyn keskittymään hetkeen ja unohtamaan kaikki työ- ja kotiasiat, tunnen oloni melko onnelliseksi – ja puoli metriä tavallista pidemmäksi =)

Nyt viikonloppuun!